O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
Hoje em dia é comum muitas pessoas já terem feito psicoterapia. Ou conhecerem um pouco sobre psicologia.
Mas ainda há quem nunca tivesse pensado nessa hipótese, e de repente caiu de páraquedas em um consultório.
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Para todas essas situações, é interessante saber o objetivo que justifica o jeito que cada psicoterapia é feita, para você entender o que estará fazendo com seu psicólogo, onde querem chegar e de que forma isso acontecerá.
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No caso da TCC, resumidamente, o objetivo é:
Identificar a fonte do sofrimento pessoal nos pensamentos que interpretam e definem a você mesmo, os outros e a vida e buscar mudá-los se necessário.
Se nos comportamos de acordo com o que pensamos, então podemos mudar pensamentos disfuncionais,
e resultar em ter ações e reações compatíveis, mais adaptativas que minimizem sofrimentos psíquicos.
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Então nas sessões ocorrerem:
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1. Conversas em torno dos temas recorrentes dos seus pensamentos sobre si mesmo e de como o comportamento alheio e a vida impacta sobre você.
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2. Acompanhamos a frequência de tipo de humor que você apresenta, porque ele reflete o que está acontecendo em sua mente... de forma muito transparente e espontânea.
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3. Buscaremos compreender o seu comportamento frente a situações que incomodam você ou te fazem sofrer, suas reações.
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Com isso, pensar e testar possibilidades novas de ação pessoal que dêem melhores resultados:
conviver melhor com o que não é possível mudar (o outro), testar e implementar novos comportamentos pessoais mais eficazes nas situações que compete a você mudar.
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Mudança é a palavra chave.
Quando percebe-se que mudar a si mesmo reflete no seu ambiente, algo bem importante acontece internamente.
Isso te empodera.
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Com a ajuda do psicólogo no início,
e seguindo cada vez mais autônomo.
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Passa a se proporcionar oportunidades reais de solução e desenvolvimento emocional,
porque percebe que dependem muito de suas ações.
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"Não importa o que a vida fez de você, mas o que você faz com o que a vida fez de você."
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Você pode desenvolver a habilidade de escolher como lidar com as dificuldades e se treinar para isso.
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"Uma pessoa que se tornou consciente de si mesma
por meio de perguntas que lhe foram feitas,
está em melhor posição de prever
e controlar seu próprio comportamento."
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